今天14时14分，太阳到达黄经225°，迎来“立冬”节气，天气会一天比一天寒冷起来，大风降温天气过程越来越频繁。

　　昨天夜间，冷空气带来的平流降温较明显，夜间最低气温下降到了2.9℃，为下半年以来的最低值。

　　今天晚上天空云量开始增多，到明天白天基本是一个以多云为主的天气，明天的光照不如今天，所以最高气温预计为13℃，比今天的最高气温大约低3℃左右。其次是能见度下降，预计有轻度霾出现，明天早晨的最低气温预计在3℃上下，天气较冷，出门早的话可以选择穿着薄冬衣。

　　六种食物

　　帮您防寒助阳

　　“立冬”前后，人们会明显感到寒邪的威力。寒邪易于损伤人体阳气，导致呼吸、消化、生殖系统功能失调。饮食防寒助阳，以下六种食物可以有效地减少寒邪的侵袭，有助于维护冬季健康。

　　大白菜：大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

　　山羊肉：山羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强腰健骨的作用。

　　大葱：大葱味辛，性温，具有发汗解表，温中祛寒的作用。主要用于外感风寒，发热寒战，头痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸闷气短等呼吸道症状。

　　鲫鱼：鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

　　生姜：生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

　　小米：小米性平偏温，味甘，甘味色黄入脾，能和胃温中。小米粥常用于小儿脾虚泄泻，老人气虚乏力，产妇产后补养。（蔡文清 方玉玲 郭建兴）

　　北京中医药大学东方医院 曹建春